Ученые считают, что человек может прожить не одну сотню лет

Желание жить долго было у всех и всегда. Пример тому, слова умирающего 169 летнего турка Ханджер Нине были: «Я еще недостаточно пожил на этом свете» Венгерский пастух — Сайд Али скончался в возрасте 189 лет, его соотечественник — Петр Зортай прожил 185. Албанец Худие, прожив 170 лет, увидел при жизни две сотни своих потомков. Колумбиец Хавьер Перейра прожил 169 лет. В день, когда Перейре исполнилось только 146 лет, представители власти попросили согласия долгожителя на то, чтобы в его честь была выпущена памятная марка. Перейра согласился, но поставил условие: внизу в углу марки должно быть написано: «И пью, и курю». Китаец Ли-Чгунг-ян умер в возрасте 253 лет. Однако эти сообщения не подтверждены документально.

Как жили эти люди точно не известно, как не ясен и их стиль жизни. Но можно ясно наблюдать стиль жизни современных долгожителей. У каждого из них свой «конек». У одного — крепкие нервы, у другого хорошее настроение, у третьего — труд, разумное питание, на кого-то повлияла наследственность. Многие сочетают в себе все эти факторы. Но что же является главным, решающим стимулом продления жизни?

«Люди стареют по-разному, — говорил известный геронтолог, академик Национальной академии наук Украины Дмитрий Чеботарев. — Одним годы прибавляют недомогания, болезни. Другие и в преклонном возрасте сохраняют здоровье и творческую активность. Значит, болезни не обязательные спутники старости, значит, можно влиять на характер и темпы старения!»

Ученые много рассуждают о том, сколько человек способен жить. Кто-то говорит, что не одну сотню лет и даже 1000. Наш успех в долголетии заключается в стиле жизни, который мы сами для себя выберем. О старости следует думать «смолоду»: заботиться о своем здоровье, применять определенные профилактические меры.

Питание. Упор на овощи, фрукты. Каждый день необходимо съедать хотя бы немного сырых овощей или фруктов. Полезнее всего овощи ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (салат, шпинат, морковь). Растительное масло вместо животных жиров, в подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для  увеличения продолжительности жизни. Даже по чайной ложечке в день вам будет достаточно. Есть жизненная пословица: «Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он глупец».

Сон. Как известно самое лучшее средство от усталости — спокойный, глубокий и полноценный сон. В среднем семь часов в сутки, сокращая это время летом и увеличивая зимой, чтобы вставать и ложиться если не вместе с солнцем, то по возможности ближе к ритму природы. При этом считается, что пересыпать, находиться в постели по 9-10 часов, еще хуже, чем недосыпать, ибо это ведет к депрессии, снижает общий тонус. Помните, что никто еще не умер от недостатка сна. Беспокойство из-за бессонницы обычно приносит больший вред, чем сама бессонница. Кстати, мало спят долгожители — не более 4-6 часов в сутки. «Кто дружит с подушкой, тот долго не проживет, — слова 108-ми летней Сони Алигызы Керимовой. — Всю свою жизнь я поднималась ровно в пять утра». Для многих долгожителей — не увидеть восход солнца, значит, не увидеть новый день.

Подвижность. Для каждого возраста своя физическая нагрузка. Но ни дети, ни молодежь, ни люди среднего возраста, ни пожилые не имеют права часами лежать на диване. Долголетию способствует, прежде всего, ходьба и домашние дела. Женщины, как правило, живут дольше мужчин именно потому, что им легче находить для себя посильные нагрузки и тренировать брюшные мышцы. Восточная медицина считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше.

Здоровая половая жизнь. Даосские монахи считают секс, в том числе и в пожилом возрасте, путь к мужскому долголетию. Благодаря домашней пище и заботливому уходу семейные мужчины, по статистике, живут дольше.

Спокойствие. Китайские и японские геронтологи считают, что в старости психическое здоровье гораздо важнее физического. В старой восточной притче о секрете долголетия есть над чем задуматься.

Однажды ученик лекаря спросил своего наставника:

— Учитель, открой мне главный секрет долголетия.

— Основа долголетия, — сказал Учитель, — это здоровье, а основа здоровья — спокойствие. Спокойный не разрушает свое тело страстной любовью, неукротимой ненавистью или ненасытным желанием. Он не подрывает корни своего здоровья радостью и печалью, тоской и страхом; но, избегая всего лишнего, никогда не отказывается от того, что доставляя удовольствие, не нарушает гармонии.

Наш Град