Продляем молодость

Остановить старение нельзя, зато можно значительно замедлить его. Для этого нужно выполнять несложные правила.

1. Заниматься спортом не менее 30 минут в день.

2. Питаться 4 раза в день небольшими порциями. Белок (мясо, рыба) и фрукты в первой половине дня. Углеводы (каша, овощи) – во второй. Ужинать за полтора часа до сна.
3. Избегать вредных продуктов – полуфабрикатов, жареной пищи и фаст-фуда.
4. Ухаживать за кожей – ежедневно пользоваться увлажняющими средствами, делать маски на основе сметаны, лимонного сока, растительных масел и глины.
5. Отказаться от вредных привычек.
6. Соблюдать водный баланс – не менее 1,5 л в сутки. Чай, кофе, суп – не считается.
Защищать кожу от солнца в любое время года. Средства с УФ-фильтром надо применять для лица, век и тела.

7. Спать не меньше 6 и не больше 9 часов.

8. Поддерживать активный образ жизни. Експерты рекомендуют в среднем 60 минут физической активности в день (от беговой дорожки до простой работы в саду).

Наш Град